孙杨，这四年我没休息过一天

在中国游泳界，孙杨这个名字几乎无人不知、无人不晓，作为一位多次打破世界纪录、夺得奥运会金牌的游泳健将，孙杨的职业生涯充满了辉煌与挑战，在2020年因“兴奋剂调查事件”被国际泳联禁赛4年3个月后，孙杨的职业生涯陷入了前所未有的低谷，这四年多的时间里，孙杨并没有选择放弃，而是用实际行动诠释了“这四年我没休息过一天”的坚韧与执着。

禁赛期的挑战与坚持

2020年，当孙杨接到禁赛仲裁的最终结果时，他面临着职业生涯中最艰难的时刻，对于一个正值巅峰的运动员来说，四年的禁赛期无疑是对身心的巨大考验，孙杨并没有因此沉沦，他迅速调整心态，决定用这四年的时间来充实自己、提升自我。

在禁赛期间，孙杨没有选择安逸的生活，而是选择了更加艰苦的训练道路，他自费进行训练、伤病治疗，每天都保持着高强度的训练节奏，据孙杨自己透露，这四年里他几乎没有休息过一天，即便是春节期间，他也只休息了短短两天，初二下午就回到了训练场，这种超乎常人的毅力和坚持，让人不禁对孙杨肃然起敬。

训练与复出准备

从2024年3月底开始，孙杨正式恢复了每天两次的训练节奏，为复出做足了准备，这一时间点恰好符合世界反兴奋剂机构的规定，即在禁赛期结束前两个月，运动员可以进行公开训练，孙杨的训练内容涵盖了技术训练、体能训练、恢复性训练等多个方面，旨在全面提升他的竞技状态。

在训练过程中，孙杨展现出了极高的自律性和专注度，他每天早上5点起床，开始一天的训练，训练内容包括早上的力量训练、游泳训练和下午的耐力训练，为了提高肌肉力量，孙杨进行了各种力量训练，如深蹲、硬拉和卧推，游泳训练则涵盖了自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳等多个项目，以全面提升他的游泳技能，孙杨还注重恢复性训练，通过拉伸、按摩等手段缓解肌肉疲劳，确保身体处于最佳状态。

除了身体上的训练，孙杨还非常注重饮食和营养的摄入，他的饮食计划由专业的营养师制定，以确保他摄取足够的能量和营养物质来支持高强度训练，孙杨的饮食重点是碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，他每天摄取大量的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，并补充蛋白质粉和能量棒等运动营养品，这种科学的饮食计划为孙杨提供了充足的能量支持，使他能够在训练中保持最佳状态。

精神上的磨砺与成长

禁赛期不仅是对孙杨身体上的考验，更是对他精神上的磨砺，在这四年里，孙杨经历了从巅峰到低谷的巨大落差，但他始终保持着对游泳运动的热爱和坚持，他曾在采访中表示：“4年后我一定会回来，不会选择退役。”这种坚定的信念成为他复出的重要动力。

在禁赛期间，孙杨并没有远离游泳这项运动，他通过社交媒体与粉丝互动，分享自己的训练心得和生活点滴，他也积极参与公益活动，用自己的影响力为社会做出贡献，这些经历让孙杨更加成熟和稳重，也让他更加珍惜重返赛场的机会。

复出首战即夺冠

经过四年的等待和努力，孙杨终于迎来了复出后的首场比赛——2024年全国夏季游泳锦标赛的男子400米自由泳比赛，这场比赛对于孙杨来说意义非凡，它不仅是他重返赛场的首秀，更是他证明自己的重要舞台。

在比赛中，孙杨展现出了出色的竞技状态和水下表现，他以3分49秒58的成绩夺得冠军，用实际行动证明了自己的实力，赛后接受采访时，孙杨难掩激动之情：“不管胜利还是失败，我都想要尝试一下，我觉得每一次失败，也就意味着成功或者胜利的曙光一定会出现。”他坦言这四年里自己经历了从巅峰到低谷再到重新爬出来的过程，但正是这些经历让他更加坚强和自信。

未来展望

虽然孙杨已经错过了巴黎奥运会等重要赛事，但他依然保持着对游泳运动的热爱和追求，他将继续以游泳运动员的身份参加比赛，挑战自我，为中国游泳事业贡献自己的力量，孙杨表示：“我希望能够为后面这些‘00后’、‘10后’的小孩起到表率的作用，希望他们能为中国男子游泳贡献更多的力量。”他相信通过自己的努力和坚持，能够激励更多的年轻运动员投身到游泳这项运动中来，为中国游泳事业的发展贡献自己的力量。

孙杨的故事是一个关于坚持与奋斗的故事，在禁赛期的四年里，他没有选择放弃而是选择了更加艰苦的训练道路，他用实际行动诠释了“这四年我没休息过一天”的坚韧与执着，如今重返赛场并夺得冠军的孙杨再次证明了自己的实力和价值。